Tag Archives: упражнения за отслабване

Видео тренировки/ Домашен фитнес – III-та част

Стандартен

Този път това ще са три Бар Метод тренировки. Бар Методът е един много модерен в САЩ напоследък метод за поддържане на формата. Кели Озбърн е отслабнала именно чрез него. Доста други звезди също са му фенове, като Дрю Баримор, Елайза Душки, Дита Вон Тийз, Джинифер Гудуин, Ийв, Денис Ричърдс и други. Повече за него съм писала тук.  Името идва от статичната стойка, която се използва за опора в някои от упражненията. Същата работа върши облегалката на стола. Нужни са още постелка и някакви гирички (бутилки от вода също стават, дори да са леки). Лесно е, но се иска и воля, защото на моменти натоварването става по- интензивно. Тук ще представя любимите си 3 ДВД-ита, като не са само те, има и други. Подредила съм ги по степен на сложност, като последното ми е любимото 🙂 Отдолу съм сложила линкове към торент сайта, от който си ги свалих.

The Bar Method Body – Fat Free

Това ДВД-и не е особенно трудно, но е добро за встъпление в Бар Метода. В смисъл всеки може да го направи от- до, като се премине през всички секции за различните части на тялото. Докато някои от другите ДВД-та са толкова трудни, че ги зарязваш по средата с чувството, че си се натоварил достатъчно за деня. Аз лично го правя в дните когато се чувствам по- мързеливо, а също и защото има доста упражнения за седалището. Започва се със загрявка, упражнения за ръце (гирички, лицеви опори), упражнения за крака (с въпросния стол), упражнения за корем (много интересен вариант на коремните преси), упражнения за седалище и разбира се стречинг. Стречингът всъщност е след всяка серия от упражнения и е много важна част от цялата тренировка. Read the rest of this entry

Реклами